Врач-диетолог София Кованова рассказала о продуктах, которые могут эффективно способствовать повышению уровня тестостерона.
Среди множества факторов, влияющих на уровень тестостерона, рацион питания занимает центральное место. Часть продуктов, сильнее остальных влияющих на тестостерон, — специй: кардамон, красный перец, чеснок, лук и куркума.
Кроме того, на повышение уровня тестостерона благоприятно влияют и другие продукты. Мед, растительные масла, тыквенные семечки и орехи — грецкие и фундук — являются ценными источниками питательных веществ, необходимых для формирования гормонов.
Особое внимание стоит уделить высокобелковым продуктам — рыбе и морепродуктам. Среди них выделяются анчоусы, креветки, сардины, мидии, моллюски и устрицы.
Не менее важны и белковые крупы. Перловая, гречневая и рисовая — их регулярное употребление в рационе может значительно ускорить выработку тестостерона, поскольку они являются источником необходимых аминокислот.
